czy moge

[...] ze to na całe życie.. Co do wegli to na dzień 50 g z owocow i warzyw łącznie tak? dobrze zrozumiałam? Licze wszystko ( jabłka , ogórki, pomidory itd....)Mam jeszcze pytanie czy mogę jeść podroby? flaczki? żołądki?serduszka? albo chudą ( w sensie z obniżoną zawartością tłuszczu chyba ok 8% z biedronki ) szynka wieprzowa? Ale sie rozpisałam , [...]

Osatecznie zrobiłbym tak: DT: - rano 5g mono - do obisadu 2x witaminy + omega3 x2 + glucozamine x2 - 30min przed treningiem miarka mesomorph + 8tabs BCAA (czy mogę bcaa popijać mesomorphem?) - po treningu 8tabs BCAA + 5g mono - na sen ZMA DNT: - rano 5g mono - do obiadu 2x witaminy + omega3 x2 + glucozamine x2 - na sen ZMA

Jeszcze jest 1 sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od [...]

ronnie220 bardzo dosadnie odpowiedzial na kwestie samego autora : " czy moge np. klate robic tak jak w splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym [...]

[...] ale taki masakrator trening jest nowy i daje efekty więc na razie nie ma co tu kombinować : ) no ale generalnie chodzi mi o to co jeść właśnie po takim dłuugim wybieganiu ?? czy mogę sobie wtedy pozwolić na jakieś suszone owoce/banana/miód ? i jak dokładnie skomponować taki posiłek ? ww z owoców + miecho + ww ze zbóż ?? (tak wiem że powinnam była [...]

Black, mam prośbę czy mogę spowrotem mieć Giovinco a nie meneza, ja go wybrałem ale na szybko dokonałem zmiany, nie przemyślałem jej . Miałem go w pierwszym wyborze, więc chyba nikt nie będzie miał nic przeciwko. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-21 21:41:55

[...] z luznym ciezarem bo nie ma na silce do tego stojakow ze wzgledow bezpieczenstwa :F wiec jedyna opcja to przysiad ze sztanga na prowadnicach albo wypychanie ciezaru na maszynie w gore chcialbym poprostu dostac prosta odpowiedz, czy moge robic przysiad jak na pierwszym filmie, wydaje mi sie to najlepsza alternatywa z wszystkich innych cwiczen

[...] Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem mialbym biegac i utrzymac to tetno skoro moje od razu oscyluje w granicach 160-170 uderzen. Ponadto kupilem [...]

[...] 7 twaróg 250g oliwa + warzywa Łącznie: 3,1 g węglowodanów/kg 1,7 g tłuszczu/kg 3,1 g białka/kg 3376 kcal a podstawowe zapotrzebowanie-2900 kcal moje wątpliwości: 1.czy mogę pestki słonecznika? pestek to raczej sie nie je słonecznika, dawaj orzechy laskowe/włoskie 2.BCAA do szejka w szkole?(drugi posiłek) - zbedne 3.rozkład BTW? [...]

a i do organizatorow czy moge wywiesic pare plakatow na temat zawodow u siebie na silowni i innych klubach w moim miescie?

Czy mogę pić sok marchewkowy między posiłkami lub mleko, bo bez tych 2 to dnia nie wytrzymam musi być jedno lub drugie^^

czy moge bezpośrednio potreningowo wrzucić do banana troche rodzynek i zurawine( zawsze to jakaś słodkość :)

Czy mogę jakoś podczas cyklu zahamować wypadanie i wzmocnić włosy? Macie jakiś sprawdzony sposób W TRAKCIE CYKLU?

witam wczoraj ćwiczyłem pompki dzis mam zakwasy ale dodatkowo boli mnie klatka piersiowa po lewej stronie słyszałem że to normalne bo sie mięśni rozciągają ale czy moge dalej ćwiczyć bez obaw ? z góry dziękuje

nie wiem czy moge ale.http://cohones.mmarocks.pl/ Zmieniony przez - Agresst w dniu 2011-08-25 21:23:46

A co z bicepsem? Kiedy będę mógł dodać jakieś ćwiczenie na biceps, albo na triceps, barki? I czy mogę zamiast wyciskania w staniu robić wyciskanie na ławce?

jakos chce to zmodyfikowac bo szkola nadchodzi i raczej bedzie problem z 3 posilkiem kanapki z rybą = oddech:( czym zastąpic makrele a dalbym ja zamiast tunczyka w wodzie czy moge zrobic taką zamiane?

tak wlasnie myslalem ze w dnt doloze 2 porcje. Co do tego porcja 5kaps to 3600mg kreatyny i 400 mg tauryny czy moge zwiekszyc porcje o 1 kaps? wtedy bede bral:dnt 6 albo 12 i dt 12 albo np w te dnt zrobie po 5 co wy na to

soltys88, czy moge w tym planie dac takie cos, ze w piatek biceps + brzuch, a w sobote dodac jeszcze klatka + plecy? Sobota hang clean push press + gora ciala Niedziela jump squat 4x4 30% ciezaru z przysiadu przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6

co ja kvrwa robię grzęźniesz ooo, dzieki Marta dodam do mojego pliku w wordzie i bedzie na przyszlosc chociaz troche sie boje overhead squat'u przy okazji- czy moge zamiast oliwy dodawac do salatek olej z orzechow wloskich albo jakis inny, lepszy w smaku? bo mi to cholerstwo psuje cale jedzenie..